1. Kezdőlap
  2. Keresési találatok a tornák között
Keresési találatok a tornák között

Találatok szűkítése: Minél több kategóriát jelölsz be, annál kevesebb jelenik meg.

Mozgásprogramok

Mozgásprogramok

Mozgásprogram összeállítások. “A nagybetűs ÉLET célja nem az, hogy megérd a holnap reggelt, aztán a holnaputánt; ennél Te sokkal többet akarsz. Nem csak élhető, de boldog, kiegyensúlyozott, kreatív, igazi életet!”
Kálbori Zsolt

bővebben
Nyak-hát-derék torna

Nyak-hát-derék torna

Mozgásprogram összeállítások. Nyak-hát-derék torna:
1. A nyak teljes átmozgatása
2. Karlengetés vállfájdalomra
3. Nyújtás hátfájdalomra
4. A derék izmok nyújtása
5. Guggolás mozdulatsorok

bővebben
Napi rutinok

Napi rutinok

Ezekkel a gyakorlatokkal sokat tehetsz azért, hogy jól induljon vagy végződjön a napod!

bővebben
Mobilozás ülve

Mobilozás ülve

Mobilozás széken ülve, a hát mögé helyezett aktív párna használatával, a helyes testtartás megőrzése és a nyaki izmok erősítése érdekében.

bővebben
Guggolás mozdulat

Guggolás mozdulat

Előre nyújtott karral és térdhajlítással végzett guggoló mozdulat, a gerinc-, comb- és hátizmok erősítésére.

bővebben
Híd lábnyújtással mozdulat

Híd lábnyújtással mozdulat

Hanyatt fekve, a talpakra, valamint a talajon oldalra nyújtott karokra és vállakra támaszkoda, váltott lábnyújtással végzett csípőemelés (híd) mozdulat, a derék és csípőfájdalom megelőzése vagy enyhítése érdekében.

bővebben
Híd mozdulat

Híd mozdulat

Hanyatt fekve, a talpakra, valamint a talajon oldalra nyújtott karokra és vállakra támaszkodva végzett csípőemelés (híd) mozdulat, a derék és csípőfájdalom megelőzése vagy enyhítése érdekében.

bővebben
Superman láb emeléssel mozdulat

Superman láb emeléssel mozdulat

Hason fekvésből, hátra nyújtott karral indított mellkas- és lábemelés mozdulat a “mély hátizom” erősítésére. Ez a Superman láb emeléssel mozdulat.

bővebben
Superman mozdulat

Superman mozdulat

Hason fekvésből, hátra nyújtott karral indított mellkas emelés a Superman mozdulat, mely a “mély hátizom” erősítésére.

bővebben
Deréknyújtás derékfájdalomra

Deréknyújtás derékfájdalomra

Egyszerű nyújtó gyakorlatok a feszessé, görcsössé vált derékizmok nyújtására. Otthon vagy akár a szabadban is végezheted, segédeszközök nélkül a deréknyújtást derékfájdalomra.

bővebben
Reggeli átmozgató ágyon

Reggeli átmozgató ágyon

Az ágyon fekve végezhető reggeli bemelegítő, testet átmozgató gyakorlatok. Aktívabbá teheted a napodat, hatékonyabbá a munkát.

bővebben

Ajánld ismerőseidnek, barátaidnak!

Segítség, ha fáj a nyakad, derakad!

Keresés a bejegyzések között

Legutóbbi bejegyzések

Ajánld ismerőseidnek, barátaidnak!

Torna kereső

kiroklub Kálbori

Ajánld ismerőseidnek, barátaidnak!

X

Elfelejtetted a jelszavadat?

Csatlakozz hozzánk!