Találatok szűkítése: Minél több kategóriát jelölsz be, annál kevesebb jelenik meg.
A hát- és derék izmok erősítése
Közel 12 perces torna, a hát és a derék mély izmainak fejlesztését, erősítését célzó gyakorlatokkal.
A nyak-, váll-, derék- és core izmok erősítése
Több, mint 13 perces, a nyak-, váll-, derék- és a core (a gerincet tartó mély, belső) izmok erősítő tornája. A core izmok nem csak erősítik a törzset, hanem stabilizálják is. Csináld végig az erősítő gyakorlatokat velem!
Nyak-hát-derék torna
Mozgásprogram összeállítások. Nyak-hát-derék torna:
1. A nyak teljes átmozgatása
2. Karlengetés vállfájdalomra
3. Nyújtás hátfájdalomra
4. A derék izmok nyújtása
5. Guggolás mozdulatsorok
Ingyenes tornák ebben a hónapban
Ezeket a videókat most előfizetés nélkül, csak egy regisztrációval is megnézheted. ->Ingyenes tornák ebben a hónapban.
Csípő-Derék-Horpasz torna, 17 perc
Csípő-derék-horpasz izom nyújtó-átmozgató tornasorozat
Örömteli mozgással minőségi élet! Teszt
Mozgásprogram összeállítások. Mérd fel, hogy milyen állapotban vagy! Töltsd ki az állapotfelmérő tesztet! A 12 kérdés mindegyike feleletválasztós.
Reggeli átmozgató torna nyak- és hátfájósoknak
A nyaki, háti, derék panaszok általában reggel szoktak jelentkezni, amikor érzékenybbek vagyunk. Ezek a gyakorlatok segítenek átmozgatni, megnyújtani az izmokat.
Mobilozás hason fekve párnával
Hason fekve végzett tevékenység – pl. mobilozás – közbeni párnahasználat bemutatása,a helyes testtartás megőrzése érdekében.
Mobilozás hátonfekve
Kényelmes mobilozás háton fekve. Kis és nagy párna segítségével.
Derék átmozgatás ülve és fekve
Derék átmozgató gyakorlatsorozat széken ülve és talajon fekve, segédeszközökkel és segédeszközök nélkül.
Guggolás karemeléssel (székkel)
Előre nyújtott karokkal és térdhajlítással végzett guggoló mozdulat székkel, a gerinc-, comb- és hátizmok erősítésére.
Guggolás karemeléssel mozdulat
Előre nyújtott kát kézzel fogott eszköz felemelésével és térdhajlítással végzett guggoló mozdulat, a gerinc-, comb- és hátizmok erősítésére.
Guggolás mozdulat
Előre nyújtott karral és térdhajlítással végzett guggoló mozdulat, a gerinc-, comb- és hátizmok erősítésére.
Hason ellentétes kar láb emelés mozdulat
Hason fekve, ellentétes kar és láb egyszerre történő emelésével végzett mozdulat, a derék és hátizmok fejlsztése érdekében.
Hason kar láb emelés mozdulat
Hason fekve, mindkét kar és láb egyszerre történő emelésével végzett mozdulat, a derék és hátizmok fejlsztése érdekében.
Híd lábnyújtással mozdulat
Hanyatt fekve, a talpakra, valamint a talajon oldalra nyújtott karokra és vállakra támaszkoda, váltott lábnyújtással végzett csípőemelés (híd) mozdulat, a derék és csípőfájdalom megelőzése vagy enyhítése érdekében.
Híd mozdulat
Hanyatt fekve, a talpakra, valamint a talajon oldalra nyújtott karokra és vállakra támaszkodva végzett csípőemelés (híd) mozdulat, a derék és csípőfájdalom megelőzése vagy enyhítése érdekében.
Horpaszizom nyújtás comb kifordítással mozdulat
Hanyatt fekve, comb kifordítással végzett csípőhorpasz izom nyújtás mozdulat, a derékfájdalom megelőzése vagy enyhítése érdekében.
Horpaszizom nyújtása székkel mozdulat
Székre feltett lábbal, térdelőállásban végzett csípőhorpasz izom nyújtás mozdulat, a derékfájdalom megelőzése vagy enyhítése érdekében.
Horpaszizom nyújtása térdelve mozdulat
Térdelőállásban végzett csípőhorpasz izom nyújtás mozdulat, a derékfájdalom megelőzése vagy enyhítése érdekében.
Medence billentés állva hasi légzéssel mozdulat
Állva végezhető medence előre-hátra billentő mozdulat, hasi légzéssel, a has-, comb- és hátizmok erősjtésére, edzésére.
Superman láb emeléssel mozdulat
Hason fekvésből, hátra nyújtott karral indított mellkas- és lábemelés mozdulat a „mély hátizom” erősítésére. Ez a Superman láb emeléssel mozdulat.
Superman mozdulat
Hason fekvésből, hátra nyújtott karral indított mellkas emelés a Superman mozdulat, mely a „mély hátizom” erősítésére.
Angyal testtartás állva mozdulat
Csak karmozgatással, állva végezhető, egyszerú tartást fejlesztő Angyal testtartás mozdulat.
Superkid vadászkutya gyakorlat és magyarázat
Ellentétes kéz-láb nyújtással végzett Superkid vadászkutya gyakorlat gyerekeknek, a feszes hátizmok tornáztatására. Talajon, négykézlábra ereszkedve végezhető.
Superkid hason úszás gyakorlat és magyarázat
Mellúszó kar mozdulatok hasonfekve, lábemeléssel, gyerekeknek, a feszes, görcsössé váló derékizmok nyújtására. A Superkid hason úszás gyakorlat talajon, hasonfekvésben végezhető.
Superkid hason ellentéstes kar-láb emelés gyakorlat és magyarázat
Ellentétesen előre nyújtott karral és lábemeléssel végzett feszítő Superkid gyakorlatok gyerekeknek a feszes, görcsössé váló derékizmok nyújtására. A torna talajon, hasonfekvésben végezhető.
Superkid karok előre emeléssel gyakorlat és magyarázat
Superkid Torna gyerekeknek. Előre nyújtott karral és lábemeléssel végzett feszítő Superkid gyakorlatok magyarázattal gyerekeknek a feszes, görcsössé váló derékizmok nyújtására. A torna talajon, hasonfekvésben végezhető.
Superkid kar láb emeléssel gyakorlat magyarázattal
Hátranyújtott karral és lábemeléssel végzett feszítő gyakorlatok gyerekeknek a feszes, görcsössé váló derékizmok nyújtására. A torna talajon, hasonfekvésben végezhető.
Nagyszülő unoka ülőtorna
Könnyű, főleg ülés közben végezhető, a testet átmozgató, izomnyújtó nagyszülő unoka ülőtorna. Segédeszközzel és anélkül.
Deréknyújtás derékfájdalomra
Egyszerű nyújtó gyakorlatok a feszessé, görcsössé vált derékizmok nyújtására. Otthon vagy akár a szabadban is végezheted, segédeszközök nélkül a deréknyújtást derékfájdalomra.
