Mobilozás szüneltetetés fej visszahúzással
Mobilozás szüneteltetése közbeni fej hátrahúzás gyakorlat, széken ülve, a nyaki izmok rugalmasságának javítása érdekében.
Mobilozás hátonfekve
Kényelmes mobilozás háton fekve. Kis és nagy párna segítségével.
Ugróköteles bemelegítés, magyarázattal
Bemelegítés páros lábon ugrálással, ugrókötél segítségével – gyerekeknek is alkalmas – testet átmozgató, izomnyújtó gyakorlatok, amelyek segítik a test reggeli felfrissítését.
KiroKlub
KiroKlub
Ugrókötelezés magyarázattal
Bemelegítés páros lábon ugrálással, ugrókötél segítségével.
Aktív párna
Székre helyezett aktív párnán ülve végzett gyakorlatsor, a derékizmok erősítésére, mozgatására.
Angyal testtartás háton fekve mozdulat
Hanyatt fekve, felhúzott lábakkal végzett, a talajon tartott karok fej melletti párhuzamos nyújtása mozdulat, a gerinc izmok erősítésére.
Egy lábon állás instabil felületen mozdulat
Aktív párnán állva, előre történő lábemelés behajlított térddel – ún. „gólya állás” – mozdulat, az egyensúly fejlesztése érdekében.
Egy lábon állás lábfej körzéssel mozdulat
Előre történő lábemelés behajlított térddel – ún. “gólya állás” – lábfejkörzéssel mozdulat, az egyensúly fejlesztése érdekében.
Gólya állás aktív párnán mozdulat
Aktív párnán állva, előre történő lábemelés behajlított térddel – ún. “gólya állás” – mozdulat, az egyensúly fejlesztése érdekében.
