Több, mint 13 perces, a nyak-, váll-, derék- és a core (a gerincet tartó mély, belső) izmok erősítő tornája. A core izmok nem csak erősítik a törzset, hanem stabilizálják is. Csináld végig az erősítő gyakorlatokat velem!
Mozgásprogram összeállítások. Nyaktorna:
1. Fej hátrahúzása szemből – mozdulat
2. Fej hátrahúzása gumiszalaggal – mozdulat
3. Karlengetés vállfájdalomra
4. Angyal testtartás állva – mozdulat
5. Angyal testtartás állva, gumiszalaggal – mozdulat
Mozgásprogram összeállítások. Nyak-hát-derék torna:
1. A nyak teljes átmozgatása
2. Karlengetés vállfájdalomra
3. Nyújtás hátfájdalomra
4. A derék izmok nyújtása
5. Guggolás mozdulatsorok
Ezeket a videókat most előfizetés nélkül, csak egy regisztrációval is megnézheted. ->Ingyenes tornák ebben a hónapban.
Mozgásprogram összeállítások. Mérd fel, hogy milyen állapotban vagy! Töltsd ki az állapotfelmérő tesztet! A 12 kérdés mindegyike feleletválasztós.
A nyaki, háti, derék panaszok általában reggel szoktak jelentkezni, amikor érzékenybbek vagyunk. Ezek a gyakorlatok segítenek átmozgatni, megnyújtani az izmokat.
A nyaki, háti, derék panaszok általában reggel szoktak jelentkezni, amikor érzékenybbek vagyunk. Ezek a gyakorlatok segítenek átmozgatni, megnyújtani az izmokat.
A nyakfájdalom enyhítésére, a helyes tartás visszaállítására is alkalmas nyújtó gyakorlatok. Könnyen végezhetők, akár munka közben is, s ha szükséges, akkor a kezünkkel segíthetjük a nyújtást.
Hason fekve végzett tevékenység – pl. mobilozás – közbeni párnahasználat bemutatása,a helyes testtartás megőrzése érdekében.
Legfőképp monitor előtt üléshez ajánlott, a nyakat többféle módon, segédeszköz használatával átmozgató gyakorlat sorozat, ami akár munka közben is elvégezhető.
