Ergonómia – Daily Office
A nyaki, háti, derék panaszok általában reggel szoktak jelentkezni, amikor érzékenybbek vagyunk. Ezek a gyakorlatok segítenek átmozgatni, megnyújtani az izmokat.
Reggeli átmozgató torna nyak- és hátfájósoknak
A nyaki, háti, derék panaszok általában reggel szoktak jelentkezni, amikor érzékenybbek vagyunk. Ezek a gyakorlatok segítenek átmozgatni, megnyújtani az izmokat.
Mobilozás hason fekve párnával
Hason fekve végzett tevékenység – pl. mobilozás – közbeni párnahasználat bemutatása,a helyes testtartás megőrzése érdekében.
A nyak, irodai torna
Legfőképp monitor előtt üléshez ajánlott, a nyakat többféle módon, segédeszköz használatával átmozgató gyakorlat sorozat, ami akár munka közben is elvégezhető.
Daily Office
Az irodai munka során leggyakrabban a nyak, a csukló és a derék terhelődik.
Instant segítség gyakorlatokkal, letölthető hasznos tanácsokkal, útmutatókkal, mozgástervekkel a Daily Office programban.
3 testrész átmozgatása
Ülő helyzetben, több testrészt – nyakat, vállat, hátat, derkat, karokat – átmozgató, komplex gyakorlat sorozat, akár munka közben is elvégezhető a 3 testrész átmozgatása.
A nyaknyújtó elmélete
A nyaknyújtó segédeszköz bemutatása, valamint használatával elérhető hatások demonstrálása.
A nyaknyújtó használata
A nyaknyújtó segédeszköz használatának bemutatása a gerinc természetes görbületének megőrzése vagy visszaállítása érdekében.
Nyak átmozgatása kézi ellenállással gakorlat
Álló helyzetben végzett nyak átmozgató gyakorlatok, kézi ellenállás használatával, a nyakizom feszességének, görcsösségének enyhítése érdekében.
Nyak átmozgatása isometrikusan gyakorlat
Gyakorlatok, a nyakizom feszességének, görcsösségének enyhítésére.
