A nyaknyújtó használata
A nyaknyújtó segédeszköz használatának bemutatása a gerinc természetes görbületének megőrzése vagy visszaállítása érdekében.
A nyaknyújtó segédeszköz használatának bemutatása a gerinc természetes görbületének megőrzése vagy visszaállítása érdekében.
Mobilozás szüneteltetése közbeni fej hátrahúzás gyakorlat, széken ülve, a nyaki izmok rugalmasságának javítása érdekében.
Hason fekve, 45 fokban hátranyújtott karokkal végzett mellkas emelés, gyerekeknek.
Kényelmes mobilozás háton fekve. Kis és nagy párna segítségével.
KiroKlub
A helyes testtartás bemutatása érdekében a fej súlyának demonstrálása, bowling golyóval.
Székre helyezett aktív párnán ülve végzett gyakorlatsor, a derékizmok erősítésére, mozgatására.
Álló testhelyzetben, magasba nyújtott karok közötti gumiszalag feszítése, majd nyújtása karhajlítással mozdulat. A váll és a felső hátizmok fejlesztésére.
Előre nyújtott karral és térdhajlítással végzett guggoló mozdulat, a gerinc-, comb- és hátizmok erősítésére.
Hanyatt fekve, felhúzott lábakkal végzett, a talajon tartott karok fej melletti párhuzamos nyújtása mozdulat, a gerinc izmok erősítésére.