A nyaknyújtó használata
A nyaknyújtó segédeszköz használatának bemutatása a gerinc természetes görbületének megőrzése vagy visszaállítása érdekében.
Mobilozás szüneltetetés fej visszahúzással
Mobilozás szüneteltetése közbeni fej hátrahúzás gyakorlat, széken ülve, a nyaki izmok rugalmasságának javítása érdekében.
Superkid gyakorlat magyarázattal
Hason fekve, 45 fokban hátranyújtott karokkal végzett mellkas emelés, gyerekeknek.
Mobilozás hátonfekve
Kényelmes mobilozás háton fekve. Kis és nagy párna segítségével.
KiroKlub
KiroKlub
Helyes testtartás fej súlya bowling golyóval bemutatva
A helyes testtartás bemutatása érdekében a fej súlyának demonstrálása, bowling golyóval.
Aktív párna
Székre helyezett aktív párnán ülve végzett gyakorlatsor, a derékizmok erősítésére, mozgatására.
Angyal testtartás állva gumiszalaggal mozdulat
Álló testhelyzetben, magasba nyújtott karok közötti gumiszalag feszítése, majd nyújtása karhajlítással mozdulat. A váll és a felső hátizmok fejlesztésére.
Guggolás mozdulat
Előre nyújtott karral és térdhajlítással végzett guggoló mozdulat, a gerinc-, comb- és hátizmok erősítésére.
Angyal testtartás háton fekve mozdulat
Hanyatt fekve, felhúzott lábakkal végzett, a talajon tartott karok fej melletti párhuzamos nyújtása mozdulat, a gerinc izmok erősítésére.
