KiroKlub
KiroKlub
Aktív párna
Székre helyezett aktív párnán ülve végzett gyakorlatsor, a derékizmok erősítésére, mozgatására.
Angyal testtartás állva gumiszalaggal mozdulat
Álló testhelyzetben, magasba nyújtott karok közötti gumiszalag feszítése, majd nyújtása karhajlítással mozdulat. A váll és a felső hátizmok fejlesztésére.
Guggolás mozdulat
Előre nyújtott karral és térdhajlítással végzett guggoló mozdulat, a gerinc-, comb- és hátizmok erősítésére.
Angyal testtartás háton fekve mozdulat
Hanyatt fekve, felhúzott lábakkal végzett, a talajon tartott karok fej melletti párhuzamos nyújtása mozdulat, a gerinc izmok erősítésére.
Hason ellentétes kar láb emelés mozdulat
Hason fekve, ellentétes kar és láb egyszerre történő emelésével végzett mozdulat, a derék és hátizmok fejlsztése érdekében.
Hason kar láb emelés mozdulat
Hason fekve, mindkét kar és láb egyszerre történő emelésével végzett mozdulat, a derék és hátizmok fejlsztése érdekében.
Superman láb emeléssel mozdulat
Hason fekvésből, hátra nyújtott karral indított mellkas- és lábemelés mozdulat a „mély hátizom” erősítésére. Ez a Superman láb emeléssel mozdulat.
Superman mozdulat
Hason fekvésből, hátra nyújtott karral indított mellkas emelés a Superman mozdulat, mely a „mély hátizom” erősítésére.
Superkid vadászkutya gyakorlat és magyarázat
Ellentétes kéz-láb nyújtással végzett Superkid vadászkutya gyakorlat gyerekeknek, a feszes hátizmok tornáztatására. Talajon, négykézlábra ereszkedve végezhető.
