Válltorna
Erős és stabil váll
Vállstabilizálás falnál, labdával
Aktiváld és erősítsd a váll körüli stabilizáló izmokat kontrollált labdanyomással.
Vállmobilizálás állva, hengerrel
Mobilizáld a vállövet, és segítsd a feszes területek ellazítását henger segítségével.
Vállmobilizálás fascia labdával
Lazítsd a váll körüli feszes szöveteket fascia labdával, és javítsd a váll mozgékonyságát.
Vállerősítés falnál, minibanddel
Aktiváld és erősítsd a váll körüli izmokat minibanddel, kontrollált mozgással.
Lapockastabilizáló falnál, labdával
Erősítsd a lapocka körüli stabilizáló izmokat falnál végzett labdanyomással.
Erős és stabil váll
A rendszeres gyakorlás segíthet stabilabbá, mozgékonyabbá és terhelhetőbbé tenni a válladat.
Előtte
✖ Instabil váll
✖ Bizonytalan terhelés
✖ Gyenge váll körüli izmok
Utána
✓ Stabilabb váll
✓ Jobb mozgáskontroll
✓ Magabiztosabb mozgás