Nyaktorna – 2-3 perces gyakorlatok
A nyaki fejbiccentő és előre billentó izmok edzése egy gumilabdával. Munka közben is, akár óránként elvégezhetőek a 2-3 perces nyaktorna gyakorlatok.
Nyak átmozgatása gumiszalaggal
A nyak erősítése – akár óránként elvégezhető gyakorlatokkal – többféle segédeszközzel, például gumiszalaggal. Nagyon hasznos azoknak, akik sokat ülnek számítógép képernyője előtt.
Hátfájdalom – Nyújtás eszközökkel SMR henger
Az előregörnyedés megelőzésére, a hátfájdalom enyhítésére való nyújtó gyakorlatok SMR hengerrel.
Kéz és csukló
Kéz-, ujj-, csuklóbemelegítő gyakorlatok ülőmunkához, rendszeres billenytűzethasználathoz.
Boka fájdalom – Bokatorna eszközökön
Könnyű boka gyakorlatok otthonra. Egy részüket segédeszköz nélkül, a többti segédeszközzel végezheted. Boka fájdalom – Bokatorna eszközökön
Csípő átmozgatás
A kötötté, feszessé vált csípő átmozgatása. Saját tempóban, segédeszközök nélkül.
Deréknyújtás derékfájdalomra
Egyszerű nyújtó gyakorlatok a feszessé, görcsössé vált derékizmok nyújtására. Otthon vagy akár a szabadban is végezheted, segédeszközök nélkül a deréknyújtást derékfájdalomra.
Programok
Programok Olyan gyakorlatokat mutatunk Neked, amiket a fájdalom csökkentése és megszüntetése érdekében érdemes beépítened a mindennapi életedbe, hogy helyreállítsd és védd a tested helyes működését és mozgását. Daily Office home office-hoz, ülve végzett...Kéz és csuklófájdalom, zsibbadás
Izomnyújtó csukló gyakorlatok kéz és csuklófájdalomra, Alagút szindrómára, gyakori zsibbadás ellen. Ez a rendszeres gépelés és számítógépes egerezés, vagy az intenzív kéz használatot igyénylő szakmák – hentes, szakács, műszerész, fogorvos, stb.-, és tevékenységek, pl. gitározás, teniszezés velejárója.
