Mozgásprogramok
Nyaktorna
Több, mint 14 perces, célzott mozgássorozat a nyakad átmozgatására, az esetleges fájdalmának csökkentésére.
Csípő-derék-horpasz-torna
5 féle gyakorlatot egybefogó tornasorozat a csípő-, a derék- és a horpasz izom nyújtására, átmozgatására, 17 perc.
Nyak-hát-derék torna
Több, mint 20 perces, 5 különböző gyakorlatot egybefogó tornasorozat a nyak-, a hát és a derék izmok nyújtására, átmozgatására.
Egyensúly- és tartásjavítás
Több, mint 21 perces torna az egyensúlyod fejlesztésére és a testtartásod javítására, amit 5 féle mozdulatsorból állítottam össze.
A teljes test átmozgatása
Közel 25 percig tartó, a teljes testet érintő, átmozgató, felfrissítő torna. A nyak-, váll-, derék-, csípő- és comb izmainak mély nyújtása, a térd és a boka bemelegítése.
A nyak-, váll-, derék- és core izmok erősítése
Több, mint 13 perces, a nyak-, váll-, derék- és a core (a gerincet tartó mély, belső) izmok erősítő tornája. A core izmok nem csak erősítik a törzset, hanem stabilizálják is.
A hát- és derék izmok erősítése
Közel 12 perces torna, a hát és a derék mély izmainak fejlesztését, erősítését célzó gyakorlatokkal.
Superkid átmozgatás
Gyermekek részére készített, közel 13 perces átmozgató tornasorozat. A sok üléstől megfáradt hát, derék izmok nyújtására, a karok, lábak feszültségeinek kilazítására. Érdemes a gyermek mozgását a videón bemutatott módon felügyelni, segíteni.
Ajánld ismerőseidnek, barátaidnak megosztással!
A KiroBlog bejegyzései
Core Izmok
A rekeszizom, haránt hasizom és a gerinc csigolyái közt futó izmok is CORE izmok. Ez egy fajta védelmi rendszer, amit az idegrendszerünk vezérel.
Egészség kontra betegség
A láz a szervezetünk önálló reakciója a betolakodó kórokozók ellen. A baktériumok nagyon kevés hőmérsékletingadozást bírnak elviselni. Előfordulhat, hogy a láz a szervezetünk önálló módszere a kórokozók legyengítésére vagy megölésére?
Ajánld ismerőseidnek, barátaidnak megosztással!
Ajánld ismerőseidnek, barátaidnak megosztással!
0 hozzászólás