Superkid gyakorlat magyarázattal
Hason fekve, 45 fokban hátranyújtott karokkal végzett mellkas emelés, gyerekeknek.
Ugróköteles bemelegítés, magyarázattal
Bemelegítés páros lábon ugrálással, ugrókötél segítségével – gyerekeknek is alkalmas – testet átmozgató, izomnyújtó gyakorlatok, amelyek segítik a test reggeli felfrissítését.
KiroKlub
KiroKlub
Helyes testtartás fej súlya bowling golyóval bemutatva
A helyes testtartás bemutatása érdekében a fej súlyának demonstrálása, bowling golyóval.
Ugrókötelezés magyarázattal
Bemelegítés páros lábon ugrálással, ugrókötél segítségével.
Derék támasz
Szék háttámla és a hát közé helyezett deréktámasz használata, a gerinc megfelelő görbületének megtartására, visszaállítására, főleg rendszeresen ülőmunkát végzők számára.
Álló nyak átmozgató gyakorlatsor
Álló helyzetben, a nyaki izmokat átmozgató gyakorlatsor, segédeszköz nélkül és a falnak támaszkodva.
Derék átmozgatás ülve és fekve
Derék átmozgató gyakorlatsorozat széken ülve és talajon fekve, segédeszközökkel és segédeszközök nélkül.
Guggolás karemeléssel mozdulat
Előre nyújtott kát kézzel fogott eszköz felemelésével és térdhajlítással végzett guggoló mozdulat, a gerinc-, comb- és hátizmok erősítésére.
Hasi légzés állva mozdulat
Álló helyzetben, mellkasra és hasra helyezett kézzel végzett hasi légzés mozdulat.
