Oldal plank mozdulat
Oldalfekvésből alkar támaszú csípőemeléses mozdulat, a medence és csípő izmok erősítésére.
Plank lábemeléssel mozdulat
Hason fekvésből alkar- és lábujj támaszú, váltott lábemeléses mozdulat, a “mély hátizom” erősítésére.
Plank mozdulat
Hason fekvésből alkar- és lábujj támaszra emelkedés Plank mozdulat a „mély hátizom” erősítésére.
Superman láb emeléssel mozdulat
Hason fekvésből, hátra nyújtott karral indított mellkas- és lábemelés mozdulat a „mély hátizom” erősítésére. Ez a Superman láb emeléssel mozdulat.
Superman mozdulat
Hason fekvésből, hátra nyújtott karral indított mellkas emelés a Superman mozdulat, mely a „mély hátizom” erősítésére.
Tandem állás instabil felületen mozdulat
Tandem állás instabil felületen mozdulat
Tandem állás mozdulat
Csak lábmozgatással, keresztbe lépéssel végezhető, az egyszerű tartást fejlesztő tandem állás mozdulat.
Angyal testtartás állva mozdulat
Csak karmozgatással, állva végezhető, egyszerú tartást fejlesztő Angyal testtartás mozdulat.
Tandem állás instabil felületen mozdulat
Állva végezhető, egyszerú egyensúly fejlesztő, javító gyakorlat, a tandem állás instabil felületen, instabilitást biztosító segédeszközzel.
Superkid vadászkutya gyakorlat és magyarázat
Ellentétes kéz-láb nyújtással végzett Superkid vadászkutya gyakorlat gyerekeknek, a feszes hátizmok tornáztatására. Talajon, négykézlábra ereszkedve végezhető.
