Híd lábnyújtással mozdulat
Hanyatt fekve, a talpakra, valamint a talajon oldalra nyújtott karokra és vállakra támaszkoda, váltott lábnyújtással végzett csípőemelés (híd) mozdulat, a derék és csípőfájdalom megelőzése vagy enyhítése érdekében.
Híd mozdulat
Hanyatt fekve, a talpakra, valamint a talajon oldalra nyújtott karokra és vállakra támaszkodva végzett csípőemelés (híd) mozdulat, a derék és csípőfájdalom megelőzése vagy enyhítése érdekében.
Horpaszizom nyújtás comb kifordítással mozdulat
Hanyatt fekve, comb kifordítással végzett csípőhorpasz izom nyújtás mozdulat, a derékfájdalom megelőzése vagy enyhítése érdekében.
Horpaszizom nyújtása székkel mozdulat
Székre feltett lábbal, térdelőállásban végzett csípőhorpasz izom nyújtás mozdulat, a derékfájdalom megelőzése vagy enyhítése érdekében.
Horpaszizom nyújtása térdelve mozdulat
Térdelőállásban végzett csípőhorpasz izom nyújtás mozdulat, a derékfájdalom megelőzése vagy enyhítése érdekében.
Medence billentés állva hasi légzéssel mozdulat
Állva végezhető medence előre-hátra billentő mozdulat, hasi légzéssel, a has-, comb- és hátizmok erősjtésére, edzésére.
Superman láb emeléssel mozdulat
Hason fekvésből, hátra nyújtott karral indított mellkas- és lábemelés mozdulat a „mély hátizom” erősítésére. Ez a Superman láb emeléssel mozdulat.
Superman mozdulat
Hason fekvésből, hátra nyújtott karral indított mellkas emelés a Superman mozdulat, mely a „mély hátizom” erősítésére.
Angyal testtartás állva mozdulat
Csak karmozgatással, állva végezhető, egyszerú tartást fejlesztő Angyal testtartás mozdulat.
Superkid vadászkutya gyakorlat és magyarázat
Ellentétes kéz-láb nyújtással végzett Superkid vadászkutya gyakorlat gyerekeknek, a feszes hátizmok tornáztatására. Talajon, négykézlábra ereszkedve végezhető.
