Fej visszahúzása szemből mozdulat
Álló testhelyzetben a fej hátrahúzása és visszaengedése mozdulat, a nyaki izmok fejlesztésére.
Hason kar láb emelés mozdulat
Hason fekve, mindkét kar és láb egyszerre történő emelésével végzett mozdulat, a derék és hátizmok fejlsztése érdekében.
Medence billentés állva hasi légzéssel mozdulat
Állva végezhető medence előre-hátra billentő mozdulat, hasi légzéssel, a has-, comb- és hátizmok erősjtésére, edzésére.
Senior átmozgató torna (állva)
11 perces bemelegítő, átmozgató gyakorlatsorozat senioroknak. Székkel és gumiszalag segítségével végezhető nyújtó és egyensúlyt javító torna.
Kerti munka előtti átmozgatás
Kerti munka előtti bemelegítő, testet átmozgató gyakorlatok. Felkészíti a testet a hajlongásra, guggolásra és erőkifejtést igénylő fizikai tevékenységre.
Munka utáni átmozgatás
Levezető, testet átmozgató tornagyakorlatok munka utánra. Segít ellazulni, és enyhítheted velük az izomfeszüléseket, görcsöket.
Reggeli átmozgató talajon
Könnyű, a talajon fekve elvégezhető reggeli nyújtó torna. Bemelegít, energetizál, aktivizál.
Nagyszülő unoka ülőtorna
Könnyű, főleg ülés közben végezhető, a testet átmozgató, izomnyújtó nagyszülő unoka ülőtorna. Segédeszközzel és anélkül.
Nyaktorna irodai
A nyaktorna bárhol elvégezhető a nyakizom erősítése, átmozgatása falnak támaszkodással. Segédeszköz nélkül, és egy teniszlabdával.
Nyaktorna – 2-3 perces gyakorlatok
A nyaki fejbiccentő és előre billentó izmok edzése egy gumilabdával. Munka közben is, akár óránként elvégezhetőek a 2-3 perces nyaktorna gyakorlatok.
