Superkid gyakorlat magyarázattal
Hason fekve, 45 fokban hátranyújtott karokkal végzett mellkas emelés, gyerekeknek.
Mobilozás hátonfekve
Kényelmes mobilozás háton fekve. Kis és nagy párna segítségével.
Ugróköteles bemelegítés, magyarázattal
Bemelegítés páros lábon ugrálással, ugrókötél segítségével – gyerekeknek is alkalmas – testet átmozgató, izomnyújtó gyakorlatok, amelyek segítik a test reggeli felfrissítését.
KiroKlub
KiroKlub
Kúszás mászás járás core izmok fontossága magyarázó
A testünk core (mély) izmainak fejlesztése kuszással, mászással, járással.
Ugrókötelezés magyarázattal
Bemelegítés páros lábon ugrálással, ugrókötél segítségével.
Aktív párna
Székre helyezett aktív párnán ülve végzett gyakorlatsor, a derékizmok erősítésére, mozgatására.
Álló nyak átmozgató gyakorlatsor
Álló helyzetben, a nyaki izmokat átmozgató gyakorlatsor, segédeszköz nélkül és a falnak támaszkodva.
Derék átmozgatás ülve és fekve
Derék átmozgató gyakorlatsorozat széken ülve és talajon fekve, segédeszközökkel és segédeszközök nélkül.
Hasi légzés állva mozdulat
Álló helyzetben, mellkasra és hasra helyezett kézzel végzett hasi légzés mozdulat.
