Híd lábnyújtással mozdulat
Hanyatt fekve, a talpakra, valamint a talajon oldalra nyújtott karokra és vállakra támaszkoda, váltott lábnyújtással végzett csípőemelés (híd) mozdulat, a derék és csípőfájdalom megelőzése vagy enyhítése érdekében.
Híd mozdulat
Hanyatt fekve, a talpakra, valamint a talajon oldalra nyújtott karokra és vállakra támaszkodva végzett csípőemelés (híd) mozdulat, a derék és csípőfájdalom megelőzése vagy enyhítése érdekében.
Medence billentés állva hasi légzéssel mozdulat
Állva végezhető medence előre-hátra billentő mozdulat, hasi légzéssel, a has-, comb- és hátizmok erősjtésére, edzésére.
Oldal plank lábemeléssel mozulat
Oldalfekvésből alkar támaszú csípőemelés lábemeléssel mozdulat, a medence és csípő izmok erősítésére.
Oldal plank mozdulat
Oldalfekvésből alkar támaszú csípőemeléses mozdulat, a medence és csípő izmok erősítésére.
Plank lábemeléssel mozdulat
Hason fekvésből alkar- és lábujj támaszú, váltott lábemeléses mozdulat, a “mély hátizom” erősítésére.
Plank mozdulat
Hason fekvésből alkar- és lábujj támaszra emelkedés Plank mozdulat a „mély hátizom” erősítésére.
Tandem állás instabil felületen mozdulat
Tandem állás instabil felületen mozdulat
Tandem állás mozdulat
Csak lábmozgatással, keresztbe lépéssel végezhető, az egyszerű tartást fejlesztő tandem állás mozdulat.
Angyal testtartás állva mozdulat
Csak karmozgatással, állva végezhető, egyszerú tartást fejlesztő Angyal testtartás mozdulat.
