Angyal testtartás háton fekve mozdulat
Hanyatt fekve, felhúzott lábakkal végzett, a talajon tartott karok fej melletti párhuzamos nyújtása mozdulat, a gerinc izmok erősítésére.
Egy lábon állás lábfej körzéssel mozdulat
Előre történő lábemelés behajlított térddel – ún. “gólya állás” – lábfejkörzéssel mozdulat, az egyensúly fejlesztése érdekében.
Fej hátrahúzása gumiszalaggal mozdulat
Feszülő gumiszalaggal ellentartott fej hátrahúzása mozdulat, a nyaki izmok fejlesztése érdekében.
Gólya állás aktív párnán mozdulat
Aktív párnán állva, előre történő lábemelés behajlított térddel – ún. “gólya állás” – mozdulat, az egyensúly fejlesztése érdekében.
Gólya állás mozdulat
Egyenes testtel állva, előre történő lábemelés behajlított térddel – ún. “gólya állás” – mozdulat, az egyensúly fejlesztése érdekében.
Híd lábnyújtással mozdulat
Hanyatt fekve, a talpakra, valamint a talajon oldalra nyújtott karokra és vállakra támaszkoda, váltott lábnyújtással végzett csípőemelés (híd) mozdulat, a derék és csípőfájdalom megelőzése vagy enyhítése érdekében.
Horpaszizom nyújtása térdelve mozdulat
Térdelőállásban végzett csípőhorpasz izom nyújtás mozdulat, a derékfájdalom megelőzése vagy enyhítése érdekében.
Medence billentés állva hasi légzéssel mozdulat
Állva végezhető medence előre-hátra billentő mozdulat, hasi légzéssel, a has-, comb- és hátizmok erősjtésére, edzésére.
Superman mozdulat
Hason fekvésből, hátra nyújtott karral indított mellkas emelés a Superman mozdulat, mely a „mély hátizom” erősítésére.
Tandem állás instabil felületen mozdulat
Tandem állás instabil felületen mozdulat
