Tandem állás mozdulat
Csak lábmozgatással, keresztbe lépéssel végezhető, az egyszerű tartást fejlesztő tandem állás mozdulat.
Angyal testtartás állva mozdulat
Csak karmozgatással, állva végezhető, egyszerú tartást fejlesztő Angyal testtartás mozdulat.
Tandem állás instabil felületen mozdulat
Állva végezhető, egyszerú egyensúly fejlesztő, javító gyakorlat, a tandem állás instabil felületen, instabilitást biztosító segédeszközzel.
Kerti munka előtti átmozgatás
Kerti munka előtti bemelegítő, testet átmozgató gyakorlatok. Felkészíti a testet a hajlongásra, guggolásra és erőkifejtést igénylő fizikai tevékenységre.
Munka utáni átmozgatás
Levezető, testet átmozgató tornagyakorlatok munka utánra. Segít ellazulni, és enyhítheted velük az izomfeszüléseket, görcsöket.
Nyaktorna irodai
A nyaktorna bárhol elvégezhető a nyakizom erősítése, átmozgatása falnak támaszkodással. Segédeszköz nélkül, és egy teniszlabdával.
Nyaktorna – 2-3 perces gyakorlatok
A nyaki fejbiccentő és előre billentó izmok edzése egy gumilabdával. Munka közben is, akár óránként elvégezhetőek a 2-3 perces nyaktorna gyakorlatok.
Nyak átmozgatása gumiszalaggal
A nyak erősítése – akár óránként elvégezhető gyakorlatokkal – többféle segédeszközzel, például gumiszalaggal. Nagyon hasznos azoknak, akik sokat ülnek számítógép képernyője előtt.
Kéz és csukló
Kéz-, ujj-, csuklóbemelegítő gyakorlatok ülőmunkához, rendszeres billenytűzethasználathoz.
Boka fájdalom – Bokatorna eszközökön
Könnyű boka gyakorlatok otthonra. Egy részüket segédeszköz nélkül, a többti segédeszközzel végezheted. Boka fájdalom – Bokatorna eszközökön
