Ingyenes tornák ebben a hónapban
Ezeket a videókat most előfizetés nélkül, csak egy regisztrációval is megnézheted. ->Ingyenes tornák ebben a hónapban.
Csípő-Derék-Horpasz torna, 17 perc
Csípő-derék-horpasz izom nyújtó-átmozgató tornasorozat
Örömteli mozgással minőségi élet! Teszt
Mozgásprogram összeállítások. Mérd fel, hogy milyen állapotban vagy! Töltsd ki az állapotfelmérő tesztet! A 12 kérdés mindegyike feleletválasztós.
Csípő és forgó panaszok – forgó és piriformis nyújtás
A földön ülve vagy fekve végezhető csípő és forgó gyakorlatok, mozdulatok. Ezek rendszeres végzésével nem csak enyhíthetők a fájdalmak, panaszok, de a megelőzést is segítik. Vagyis azok számára is hasznosak, akiknek semmi panaszuk nincs.
Mobilozás hason fekve párnával
Hason fekve végzett tevékenység – pl. mobilozás – közbeni párnahasználat bemutatása,a helyes testtartás megőrzése érdekében.
KiroKlub
KiroKlub
Guggolás karemeléssel (székkel)
Előre nyújtott karokkal és térdhajlítással végzett guggoló mozdulat székkel, a gerinc-, comb- és hátizmok erősítésére.
Guggolás karemeléssel mozdulat
Előre nyújtott kát kézzel fogott eszköz felemelésével és térdhajlítással végzett guggoló mozdulat, a gerinc-, comb- és hátizmok erősítésére.
Guggolás mozdulat
Előre nyújtott karral és térdhajlítással végzett guggoló mozdulat, a gerinc-, comb- és hátizmok erősítésére.
Híd lábnyújtással mozdulat
Hanyatt fekve, a talpakra, valamint a talajon oldalra nyújtott karokra és vállakra támaszkoda, váltott lábnyújtással végzett csípőemelés (híd) mozdulat, a derék és csípőfájdalom megelőzése vagy enyhítése érdekében.
