Ergonómia – Daily Office
A nyaki, háti, derék panaszok általában reggel szoktak jelentkezni, amikor érzékenybbek vagyunk. Ezek a gyakorlatok segítenek átmozgatni, megnyújtani az izmokat.
A CSUKLÓ, irodai torna videó sorozat
Legfőképp monitor előtt, egér használathoz ajánlott, a csukló alátámasztására vonatkozó tippek, mozgások és segédesz használatával is végzett gyakorlatok, amiket akár munka közben is csinálhatunk.
Mobilozás szüneltetetés fej visszahúzással
Mobilozás szüneteltetése közbeni fej hátrahúzás gyakorlat, széken ülve, a nyaki izmok rugalmasságának javítása érdekében.
Fej hátrahúzása gumiszalaggal mozdulat
Feszülő gumiszalaggal ellentartott fej hátrahúzása mozdulat, a nyaki izmok fejlesztése érdekében.
Angyal testtartás állva mozdulat
Csak karmozgatással, állva végezhető, egyszerú tartást fejlesztő Angyal testtartás mozdulat.
Kéz és csukló
Kéz-, ujj-, csuklóbemelegítő gyakorlatok ülőmunkához, rendszeres billenytűzethasználathoz.
Kéz és csuklófájdalom, zsibbadás
Izomnyújtó csukló gyakorlatok kéz és csuklófájdalomra, Alagút szindrómára, gyakori zsibbadás ellen. Ez a rendszeres gépelés és számítógépes egerezés, vagy az intenzív kéz használatot igyénylő szakmák – hentes, szakács, műszerész, fogorvos, stb.-, és tevékenységek, pl. gitározás, teniszezés velejárója.
