Angyal testtartás állva gumiszalaggal mozdulat
Álló testhelyzetben, magasba nyújtott karok közötti gumiszalag feszítése, majd nyújtása karhajlítással mozdulat. A váll és a felső hátizmok fejlesztésére.
Fej hátrahúzása gumiszalaggal mozdulat
Feszülő gumiszalaggal ellentartott fej hátrahúzása mozdulat, a nyaki izmok fejlesztése érdekében.
Superman láb emeléssel mozdulat
Hason fekvésből, hátra nyújtott karral indított mellkas- és lábemelés mozdulat a „mély hátizom” erősítésére. Ez a Superman láb emeléssel mozdulat.
Superman mozdulat
Hason fekvésből, hátra nyújtott karral indított mellkas emelés a Superman mozdulat, mely a „mély hátizom” erősítésére.
Superkid hason úszás gyakorlat és magyarázat
Mellúszó kar mozdulatok hasonfekve, lábemeléssel, gyerekeknek, a feszes, görcsössé váló derékizmok nyújtására. A Superkid hason úszás gyakorlat talajon, hasonfekvésben végezhető.
Superkid hason ellentéstes kar-láb emelés gyakorlat és magyarázat
Ellentétesen előre nyújtott karral és lábemeléssel végzett feszítő Superkid gyakorlatok gyerekeknek a feszes, görcsössé váló derékizmok nyújtására. A torna talajon, hasonfekvésben végezhető.
Superkid karok előre emeléssel gyakorlat és magyarázat
Superkid Torna gyerekeknek. Előre nyújtott karral és lábemeléssel végzett feszítő Superkid gyakorlatok magyarázattal gyerekeknek a feszes, görcsössé váló derékizmok nyújtására. A torna talajon, hasonfekvésben végezhető.
Superkid kar láb emeléssel gyakorlat magyarázattal
Hátranyújtott karral és lábemeléssel végzett feszítő gyakorlatok gyerekeknek a feszes, görcsössé váló derékizmok nyújtására. A torna talajon, hasonfekvésben végezhető.
Nagyszülő unoka ülőtorna
Könnyű, főleg ülés közben végezhető, a testet átmozgató, izomnyújtó nagyszülő unoka ülőtorna. Segédeszközzel és anélkül.
Nyaktorna irodai
A nyaktorna bárhol elvégezhető a nyakizom erősítése, átmozgatása falnak támaszkodással. Segédeszköz nélkül, és egy teniszlabdával.
