A nyak-, váll-, derék- és core izmok erősítése

Több, mint 13 perces, a nyak-, váll-, derék- és a core (a gerincet tartó mély, belső) izmok erősítő tornája. A core izmok nem csak erősítik a törzset, hanem stabilizálják is. Csináld végig az erősítő gyakorlatokat velem!

Nyak-hát-derék torna

Mozgásprogram összeállítások. Nyak-hát-derék torna:
1. A nyak teljes átmozgatása
2. Karlengetés vállfájdalomra
3. Nyújtás hátfájdalomra
4. A derék izmok nyújtása
5. Guggolás mozdulatsorok

Ergonómia – Daily Office

A nyaki, háti, derék panaszok általában reggel szoktak jelentkezni, amikor érzékenybbek vagyunk. Ezek a gyakorlatok segítenek átmozgatni, megnyújtani az izmokat.

Mobilozás hason fekve párnával

Hason fekve végzett tevékenység – pl. mobilozás – közbeni párnahasználat bemutatása,a helyes testtartás megőrzése érdekében.

A DERÉK irodai torna

Legfőképp ülőmunkához ajánlott, ülés közben a derék megtámasztására vonatkozó tippek, tartások, és segédeszközök használatával is végzett gyakorlatok, amiket akár munka közben is csinálhatunk.

X

Elfelejtetted a jelszavadat?

Csatlakozz hozzánk!