Plank lábemeléssel mozdulat
Hason fekvésből alkar- és lábujj támaszú, váltott lábemeléses mozdulat, a “mély hátizom” erősítésére.
Plank mozdulat
Hason fekvésből alkar- és lábujj támaszra emelkedés Plank mozdulat a „mély hátizom” erősítésére.
Tandem állás instabil felületen mozdulat
Tandem állás instabil felületen mozdulat
Tandem állás mozdulat
Csak lábmozgatással, keresztbe lépéssel végezhető, az egyszerű tartást fejlesztő tandem állás mozdulat.
Tandem állás instabil felületen mozdulat
Állva végezhető, egyszerú egyensúly fejlesztő, javító gyakorlat, a tandem állás instabil felületen, instabilitást biztosító segédeszközzel.
Senior átmozgató torna (állva)
11 perces bemelegítő, átmozgató gyakorlatsorozat senioroknak. Székkel és gumiszalag segítségével végezhető nyújtó és egyensúlyt javító torna.
Apa-lánya átmozgató torna
Könnyű – gyerekeknek is alkalmas – testet átmozgató, izomnyújtó gyakorlatok, amelyek segítik a test reggeli felfrissítését.
Kerti munka előtti átmozgatás
Kerti munka előtti bemelegítő, testet átmozgató gyakorlatok. Felkészíti a testet a hajlongásra, guggolásra és erőkifejtést igénylő fizikai tevékenységre.
Munka utáni átmozgatás
Levezető, testet átmozgató tornagyakorlatok munka utánra. Segít ellazulni, és enyhítheted velük az izomfeszüléseket, görcsöket.
Reggeli átmozgató talajon
Könnyű, a talajon fekve elvégezhető reggeli nyújtó torna. Bemelegít, energetizál, aktivizál.
