Angyal testtartás állva gumiszalaggal mozdulat
Álló testhelyzetben, magasba nyújtott karok közötti gumiszalag feszítése, majd nyújtása karhajlítással mozdulat. A váll és a felső hátizmok fejlesztésére.
Guggolás mozdulat
Előre nyújtott karral és térdhajlítással végzett guggoló mozdulat, a gerinc-, comb- és hátizmok erősítésére.
Angyal testtartás háton fekve mozdulat
Hanyatt fekve, felhúzott lábakkal végzett, a talajon tartott karok fej melletti párhuzamos nyújtása mozdulat, a gerinc izmok erősítésére.
Egy lábon állás instabil felületen mozdulat
Aktív párnán állva, előre történő lábemelés behajlított térddel – ún. „gólya állás” – mozdulat, az egyensúly fejlesztése érdekében.
Egy lábon állás lábfej körzéssel mozdulat
Előre történő lábemelés behajlított térddel – ún. “gólya állás” – lábfejkörzéssel mozdulat, az egyensúly fejlesztése érdekében.
Hason ellentétes kar láb emelés mozdulat
Hason fekve, ellentétes kar és láb egyszerre történő emelésével végzett mozdulat, a derék és hátizmok fejlsztése érdekében.
Fej hátrahúzása gumiszalaggal mozdulat
Feszülő gumiszalaggal ellentartott fej hátrahúzása mozdulat, a nyaki izmok fejlesztése érdekében.
Gólya állás aktív párnán mozdulat
Aktív párnán állva, előre történő lábemelés behajlított térddel – ún. “gólya állás” – mozdulat, az egyensúly fejlesztése érdekében.
Gólya állás könnyítve mozdulat
Egyenes testtel állva, hátra történő lábemelés behajlított térddel – ún. “gólya állás” – mozdulat, az egyensúly fejlesztése érdekében.
Gólya állás mozdulat
Egyenes testtel állva, előre történő lábemelés behajlított térddel – ún. “gólya állás” – mozdulat, az egyensúly fejlesztése érdekében.
