Mobilozás hason fekve párnával
Hason fekve végzett tevékenység – pl. mobilozás – közbeni párnahasználat bemutatása,a helyes testtartás megőrzése érdekében.
Tiniknek hátizom átmozgatás sok ülés után
Egyszerú nyújtó és erősítő gyakorlat a hátizom megmozgatása érdekében, labdán végezve.
Mobilozás hátonfekve
Kényelmes mobilozás háton fekve. Kis és nagy párna segítségével.
Ugróköteles bemelegítés, magyarázattal
Bemelegítés páros lábon ugrálással, ugrókötél segítségével – gyerekeknek is alkalmas – testet átmozgató, izomnyújtó gyakorlatok, amelyek segítik a test reggeli felfrissítését.
Kúszás mászás járás core izmok fontossága magyarázó
A testünk core (mély) izmainak fejlesztése kuszással, mászással, járással.
Ugrókötelezés magyarázattal
Bemelegítés páros lábon ugrálással, ugrókötél segítségével.
Egy lábon állás instabil felületen mozdulat
Aktív párnán állva, előre történő lábemelés behajlított térddel – ún. “gólya állás” – mozdulat, az egyensúly fejlesztése érdekében.
Egy lábon állás lábfej körzéssel mozdulat
Előre történő lábemelés behajlított térddel – ún. “gólya állás” – lábfejkörzéssel mozdulat, az egyensúly fejlesztése érdekében.
Gólya állás aktív párnán mozdulat
Aktív párnán állva, előre történő lábemelés behajlított térddel – ún. “gólya állás” – mozdulat, az egyensúly fejlesztése érdekében.
Gólya állás könnyítve mozdulat
Egyenes testtel állva, hátra történő lábemelés behajlított térddel – ún. “gólya állás” – mozdulat, az egyensúly fejlesztése érdekében.
