Superkid gyakorlat magyarázattal
Hason fekve, 45 fokban hátranyújtott karokkal végzett mellkas emelés, gyerekeknek.
Hason fekve, 45 fokban hátranyújtott karokkal végzett mellkas emelés, gyerekeknek.
Kényelmes mobilozás háton fekve. Kis és nagy párna segítségével.
KiroKlub
Álló testhelyzetben, magasba nyújtott karok közötti gumiszalag feszítése, majd nyújtása karhajlítással mozdulat. A váll és a felső hátizmok fejlesztésére.
Előre nyújtott karral és térdhajlítással végzett guggoló mozdulat, a gerinc-, comb- és hátizmok erősítésére.
Hanyatt fekve, felhúzott lábakkal végzett, a talajon tartott karok fej melletti párhuzamos nyújtása mozdulat, a gerinc izmok erősítésére.
Hason fekve, ellentétes kar és láb egyszerre történő emelésével végzett mozdulat, a derék és hátizmok fejlsztése érdekében.
Hason fekve, mindkét kar és láb egyszerre történő emelésével végzett mozdulat, a derék és hátizmok fejlsztése érdekében.
Hason fekvésből, hátra nyújtott karral indított mellkas- és lábemelés mozdulat a „mély hátizom” erősítésére. Ez a Superman láb emeléssel mozdulat.
Hason fekvésből, hátra nyújtott karral indított mellkas emelés a Superman mozdulat, mely a „mély hátizom” erősítésére.